placera din fot på uppförsbacken av grästuvor 1more Sonoflow Brusreducerande Hörlurar HQ30 och andra jämna ställen för att undvika att vrida fotleden och belasta hälsenan (något som enligt min personliga erfarenhet bör undvikas, achillesskador är mycket smärtsamma och kan ta veckor att läka). du ska vila mellan stegen genom att räta ut knät efter varje steg. ta små steg i långsam takt. Försök att undvika branta upp- och nedstigningsvinklar, 1more True Wireless Hörlurar Q20 PistonBuds Pro Trådlösa 1more Sovande Hörlurar Z30 Med Aktiv Brusreducering och dra fördel av eventuella fördjupningar i marken.

När du är i en grupp bör ett tempo (antal steg per minut) ställas in enligt den takt som gruppen rör sig i. eftersom fysiska skillnader kommer att innebära att tempot för två personer som rör sig i samma hastighet inte kommer att vara detsamma, bör ett intervall på tre till fem steg hållas mellan individer. När du kör en vanlig holländsk roll, håller du flygplanets nos riktad mot en fläck vid horisonten samtidigt som du snabbt viftar med vingarna med skevroder och håller nosen stadigt med dina roderpedaler.

när du flyttar spaken åt vänster vill nosen svänga åt höger och tvingar dig att trampa på vänster roderpedal, men inte riktigt lika mycket som du skulle göra i en sväng. sedan, när banken ökar, måste du trampa på den andra pedalen för att hålla nosen stadig. och så fortsätter övningen. men med vilket syfte? mina kollegor och jag gillar inte den här övningen av två anledningar. För det första bör skevroder - roderkoordination fokuseras på att hålla bollen i mitten. håll dig alltid uppdaterad med de senaste nyheterna om spelare och 1more Fit Se öppna öronsnäckor S30 till att du hittar en rankningsrapport som du kan lita på.