Beginnen Sie mit Folgendem (untenLevel): 1more Fit Open Earbuds S50 20 Sekunden Arbeit an jeder Übung mit 30 Sekunden Erholung zwischen jeder Übung – 3 Sätze mit 3 Minuten Erholung zwischen jedem Zirkel.Führen Sie das Zirkeltraining zweimal 1more PistonBuds Pro True Wireless Kopfhörer Mit Aktiver Geräuschunterdrückung Woche mit mindestens 48 Stunden zwischen den einzelnen Sitzungen durch.Ich schlage vor, 1more Triple-Driver-In-Ear-Kopfhörer dass Sie Ihr Training auf einen vierwöchigen Zyklus aus einer einfachen Woche, einer mittelschweren Woche, einer harten Woche und einer Test-/Erholungswoche stützen.Die Arbeitsbelastung kann durch Ändern der Anzahl der Übungen, Dauer, Sätze oder Wiederholungen variiert werden.

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