تکمیل یک برنامه ماراتن 10 هفته ای برای دوندگان در تمام سطوح تجربه بسیار واقع بینانه است. با صحبت با بسیاری از افرادی که در ظرفیت های مختلف آموزش دیده اند، درصد زیادی از آنها احساس می کنند که زمان مناسبی است زیرا اجازه می دهد دویدن بخشی از زندگی آنها شود و آنها تمایلی به دویدن در زندگی خود ندارند.

هر چه بیشتر تلاش کنید، عملکرد بهتری خواهید داشت، درست است؟ اشتباه است! اگر نشانه ای از کمال گرایی، ترس از شکست یا عدم اعتماد به عملکرد خود داشته باشید، توانایی خود را برای یافتن منطقه عملکرد بی دردسر مسدود می کنید.----------------- ------------------ آیا می خواهید مهارت های سختی ذهنی را که می توانید برای رقابت اعمال کنید ، یاد بگیرید؟ دریافت خبرنامه رایگان آموزش ذهنی آنلاین من، مجله بینش ورزشی - برای ورزشکاران، مربیان و والدین ورزشکار:http://www.peaksports.com/free_newsletter.php

پیشگیری از آسیب - من هیچ ورزشکار بزرگی را نمی شناسم که در مقطعی از دوران حرفه ای خود دچار آسیب دیدگی نشده باشد و هدفون بی‌سیم کودکان 1MORE HQ20 می دانم که لوازم جانبی چقدر می تواند ویرانگر باشد. یک مصدومیت می تواند به یک فصل یا کل دوران حرفه ای پایان دهد. در تمرینات دویدن خود هوشمند هدفون بی‌سیم روی گوشی وان‌مور سونوفلو پرو با قابلیت حذف نویز فعالشید تا به بهترین نحو از صدمات جلوگیری کنید. این را می توان با استفاده از تجهیزات مناسب انجام داد. چرا در حالی که توصیه می شود هر 6 ماه یک بار کفش های جدید بخرید، خطر تمرین با کفش های دویدن یک ساله را هدفون بی‌سیم حذف نویز فعال 1more Pistonbuds Pro Q30 بپذیرید؟ گرم کردن و خنک کردن مناسب می تواند خطر آسیب دیدگی شما را تا حد زیادی کاهش دهد. گرم نکردن مانند رانندگی با ماشینی است که واقعاً سخت است بدون اینکه آن را تنظیم کنید. بازی شما با آتش بازی این می تواند شامل دویدن برای گرم کردن عضلات، کشش و سایر تمرینات حرکتی باشد تا مطمئن شوید که برای شروع جلسه تمرینی خود آماده هستید.