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Sitzen Sie aufrecht mit einem Schläger auf Ihren Schultern hinter Ihrem Nacken.Fassen Sie jedes Ende mit Ihren Händen.Schauen Sie dabei nach vorne und konzentrieren Sie sich gerade nach vorne drehen, nach rechts drehen und nach links zurück.Sie werden sich zunächst angespannt und eingeschränkt fühlen.Tun Sie dies zunächst langsam und steigern Sie dann die Geschwindigkeit.Drehen Sie sich 3 Sätze lang zehnmal hin und her.Dies ist eine (grundlegende) Grundübung für den Anfang, die einen großen Unterschied machen wird, wenn Sie noch nicht an Ihrem Gewicht gearbeitet haben Kern vor.Sie werden schnell einen Unterschied in Ihrem Bewegungsumfang und Ihrer Leistungsabgabe auf der Strecke bemerken.

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