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Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie in den ersten Wochen große Schmerzen haben.Wiederholungen: 6–12 Gewichte: mittelschwer bis schwer Übungen: 3–6 Sätze: 3–4 Pausen zwischen den Sätzen: 1–3 Minuten ermöglichen im Allgemeinen eine vollständige Erholung Phase III Kraftausdauer: 6–8 Wochen Zweck: Trainieren der Fähigkeit, wiederholte harte Anstrengungen durchzuhalten, ähnlich wie bei a steiler Aufstieg.Diese Phase erhöht Ihre Laktatschwelle und die Zeit bis zur Erschöpfung.Sie möchten mäßiges Gewicht und langsame, kontrollierte Bewegungen verwenden.Sie können bis zum Muskelversagen kommen, Accessoires aber bei einem höheren Wiederholungsbereich.Ich empfehle Ihnen, Ihren Wiederholungsbereich 1more Evo True Wireless Kopfhörer Mit Aktiver Geräuschunterdrückung zunehmendem Fortschritt leicht zu erhöhen.

Der Schwerpunkt dieser Übungsroutine liegt auf der Stärkung der Bauch- und Gesäßmuskulatur.Die Übungen im Rahmen dieses Programms sind speziell darauf ausgelegt, die Beweglichkeit des Körpers zu optimieren, 1more Sonoflow Pro Kabellose Over-Ear-Kopfhörer Mit Aktiver Geräuschunterdrückung die Körperhaltung zu verbessern und die Muskulatur zu stärken.Die Übungen im Rahmen dieses Programms dienen der Erhaltung des Körpers.Das Pilates-System ist ein körperliches Fitnessprogramm, das auch als die Kunst der Kontrolle bezeichnet wird, weil es den Einsatz des Geistes zur Kontrolle der Muskeln fördert.Kontrollübungen Pilates umfasst mehr als 500 Kontrollübungen, 1more Sonoflow Noise-Cancelling-Kopfhörer HQ30 die den Körper konditionieren und straffen und den Geist durch die speziell entwickelten Übungen ansprechen.Manchmal umfassen die Übungen Maschinen und Dehnübungen.