تحولت الدماء الفاسدة المشتركة بين الاثنين في هذه النهاية القريبة إلى معركة ما بعد السباق والتي جعلت جيلًا من المشجعين الجدد لهذه الرياضة محبوبًا بالفعل.أصبح الملايين من مشاهدي التلفزيون أسيرين بسبب عاصفة ثلجية ضخمة في الشرق - والآن جعلهم السباق نفسه أسرى بطريقة جديدة تمامًا.يتكون سباق ناسكار من مجموعة من السلاسل، بما في ذلك سلسلة الشاحنات المعروفة، والسلسلة الوطنية.ومع ذلك، فإن معظم الإشارات إلى رياضة سباقات ناسكار تشير إلى سلسلة كأس سبرينت، وهي السلسلة الأعلى على الحلبة.كانت سلسلة العدو تسمى ذات يوم سلسلة كأس ونستون.في عام 2004، قررت الرياضة الحصول على راعي صديق للصورة في نكستل.عندما اندمجوا مع سبرينت، ولد الاسم الجديد.انطلق السائقون وفقًا لجدول زمني مكون من 26 سباقًا يمهد الطريق لدفع البطولة المكونة من 10 سباقات المعروفة باسم سباق الكأس.

أرى وأصحح النموذج السيئ حتى من العملاء ذوي الخبرة بشكل يومي.المرحلة الأولى - التأقلم 4-8 أسابيع الغرض: ضبط جسمك تدريجيًا على ضغوط تدريبات القوة.خلال هذه المرحلة سوف تستخدم الوزن الخفيف والتكرارات العالية.قد ترغب في بدء الأسابيع القليلة الأولى بوزن خفيف جدًا أو وزن الجسم.تأكد من أداء تمارينك ببطء ومنضبط.التكرارات: 15-25 الوزن: تمارين خفيفة إلى معتدلة: سماعات أذن مفتوحة 1more Fit Se طراز S31 3-5 مجموعات: 2-3 راحة بين المجموعات: سماعات أذن لاسلكية مفتوحة ومريحة طراز 1more Fit Open Earbuds S50 1-3 دقائق بشكل عام يسمح بالتعافي الكامل المرحلة الثانية تضخم: 4-6 أسابيع الغرض: سماعات رأس لاسلكية مفتوحة الأذن 1more S70 توظيف أقصى قدر ممكن من الألياف وتعزيز نمو العضلات والقوة المطلقة.تأكد من أن مجموعتك الأولى هي أمجموعة الاحماء الخفيفة.سوف ترغب في "الهرم" أو زيادة الوزن في كل مجموعة مع خفض التكرارات.قد يبدو مخطط الممثلين النموذجي هكذا 12-10-8-6، أو 12-10-8.هذه المرحلة لديها احتمالية جيدة للإصابة، لذا كن حذرًا واستمع إلى جسدك.

الخطوة 4: فوق الأذن افرك مربى البترول أو غذاء جلد العجل على الأجزاء العلوية للحفاظ على جلد البقر ناعمًا والمساعدة في الحفاظ على ترتيب الشقوق..الخطوة 5: ارتدي أفضل أحذية كرة القدم للتدرب عليها قبل ارتدائها للتسلية.أحضر مزيجًا إضافيًا، حتى تتمكن من ارتداء المسامير الجديدة لفترة زمنية قصيرة ثم قم بتغييرها.سيكون تغيير المسامير أكثر صعوبة إذا بدأوا في إحداث تحول وسط بدلاً من العمل على الإعداد.انتبه إلى مساميرك في حال بدأت تشعر بالغضب.قم بإضافة المزيد من تغذية جلد البقر إلى منطقة الحذاء مما يسبب لك الإزعاج للمساعدة في منع الاحتكاكات الصعبة.نصائح تسمح لأشواك بأن تجف بشكل طبيعي.قم بإزالتها من حقيبتك بين الممارسات ولكن لا تتركها في وضح النهار.